子供のための鉄分が豊富な食品ガイドとそれが必要な理由

生後6か月頃から、赤ちゃんには鉄分を含む食品が必要になります。乳児用ミルクには通常鉄分が強化されていますが、母乳には鉄分がほとんど含まれていません。

いずれにせよ、子供が固形食品を食べ始めたら、一部の食品に鉄分が豊富に含まれていることを確認するのが良いでしょう。

なぜ子供に鉄分が必要なのでしょうか？

鉄分が重要なのは、鉄欠乏症を避ける– 軽度または重度の貧血。これは、鉄が体での赤血球の生成を助けるためであり、赤血球は血液が肺から体の残りの部分に酸素を運ぶために必要となります。

鉄分も重要です脳の発達– 鉄分の摂取不足は、後年の行動上の問題に関連していることがわかっています。

一方、鉄分を過剰に摂取すると、吐き気、下痢、腹痛を引き起こす可能性があります。非常に多量に摂取すると有毒になる場合もあります。

ただし、「非常に高い」ということは、子供に鉄分のサプリメントを与えることを意味しており、小児科医の推奨なしには決して行うべきではありません。また、自分のサプリメントボトルがある場合は、好奇心旺盛な幼児や子供が手を伸ばして開けないようにしてください。

子供には何歳から鉄分が豊富な食品が必要ですか?

問題は、子供は生後6か月以降、幼少期を通じて鉄分が豊富な食品を必要とします。

赤ちゃんは生まれたときからすでに鉄分を必要としていますが、生後数か月間は母乳に含まれる少量の鉄分で十分です。粉ミルクで育てられた赤ちゃんも、粉ミルクに鉄分が強化されている限り、十分な鉄分を摂取できます。（念のため確認してください！）

なぜ生後6か月が限界点なのかというと、母乳で育てられた赤ちゃんはこの月齢頃になると、まだ子宮内にいる間に体内に蓄えられている鉄分を使い切ってしまうからです。

私の子供にはどのくらいの鉄分が必要ですか?

推奨される鉄分の摂取量は国によって若干異なります。これは混乱を招くかもしれませんが、安心できることもあります。正確な金額はそれほど重要ではありません。米国における年齢別の推奨事項は次のとおりです (ソース):

子供の鉄欠乏症の症状

鉄欠乏症の症状のほとんどは、子供が実際に欠乏症になるまで現れません。本当の意味での「早期警告」はありません。

いくつかの症状は、子供が非常に強いということです。疲れている、顔色が悪い、よく病気になる、手足が冷たい、呼吸が速い、行動に問題がある。興味深い症状は、ピカと呼ばれるものこれには、塗料や汚れなどの物質に対する異常な欲求が伴います。

鉄欠乏症のリスクのある子供は次のとおりです。

●未熟児または低出生体重児

●1歳未満で牛乳やヤギ乳を飲む赤ちゃん

●生後6か月以降、鉄分を含む補助食品を与えられていない母乳育児の赤ちゃん

●鉄分が強化されていないミルクを飲む赤ちゃん

●1 日にかなりの量 (24 オンス/7 dl) の牛乳、ヤギ乳、または豆乳を飲む 1 歳から 5 歳の子供

●鉛にさらされた子供たち

●鉄分の多い食品を十分に食べていない子供たち

●過体重または肥満の子供

ご覧のとおり、子供に適切な種類の食品を与えることで、鉄欠乏症はかなりの程度回避可能です。

心配な場合は必ず医師に相談してください。鉄欠乏は血液検査で簡単にわかります。