の睡眠の問題は、子どもが乳児期を卒業しても魔法のように自然に解決するわけではありません。実際、多くの親にとって、幼児期には睡眠の質が悪化します。そして私たちが望むのは子供が眠ってくれることだけです。子供が立って話せるようになったら、ゲームオーバーです。子どもの睡眠の問題を解決するために、親として私たちができる方法は確かにたくさんあります。しっかりとした就寝時間のルーチン、就寝時間の 2 時間前にはスクリーンを使わない、睡眠に適した部屋を用意するなど、すべてが良いアイデアです。しかし、私たちが最善を尽くしているにもかかわらず、幼児の中には、寝ついたり寝続けるのに少しの助けが必要な場合もあります。絶望的な状況で絶望的な対策が必要な場合、多くの親はメラトニンに頼ります。しかし、あまり研究されていません子供とメラトニン、そしてその投与量難しいかもしれません。
まず、赤ちゃんや幼児にいつメラトニンを使用すべきでしょうか?
ここで親は少し混乱してしまいます。寝かしつけてから約 30 分後に子供が自分で眠りにつくことができれば、メラトニンが必要ないかもしれない！天然の睡眠補助薬は非常に役立ちますが、お子様が次のような症状を抱えている場合は、睡眠障害。たとえば、彼らが眠れないそして何時間も起きたまま横たわったり、一度眠ってしまい夜中に何度も目が覚めたりします。
また、自閉症スペクトラムの子供や ADHD と診断された子供にとっても非常に役立ちます。これらの障害を持つ子供たちは、眠りにつくのが非常に困難であることがよく知られています。研究が示したメラトニンは眠りにつくまでの時間を短縮する効果があります。
2 歳児にメラトニン サプリメントを使用することに決めた場合、用量とタイミングが重要です。
メラトニンは小児の睡眠補助薬として FDA によって承認されていないため、幼児に与える前に小児科医に相談することが不可欠です。許可を得たら、できるだけ少ない用量から始めてください。ほとんどの子供は 0.5 ～ 1 ミリグラムに反応します。0.5 から始めて、幼児の様子を見てください。適切な用量が見つかるまで、数日ごとに 0.5 ミリグラムずつ増やすことができます。
適切な量のメラトニンを与えることに加えて、適切なタイミングでメラトニンを与えることも同様に重要です。幼児がなかなか寝つけない場合、専門家は就寝時間の約1～2時間前に投与することを推奨しています。しかし、一部の子供たちは一晩中睡眠と覚醒のサイクルをサポートする必要があります。このような場合、小児睡眠の専門家であるクレイグ・カナパリ博士は、夕食時に低用量の摂取を推奨しています。それは、幼児がメラトニンを必要とする理由によって大きく異なるため、メラトニンを投与する適切な時期についても必ず小児科医に相談してください。
睡眠は誰にでも必要ですが、睡眠をとるのが難しい場合もあります。あなたの幼児がなかなか倒れたり、眠り続けることができない場合は、メラトニンについて小児科医に相談し、それがあなたとあなたの子供にとって正しいかどうかを確認してください。
投稿時間: 2023 年 7 月 6 日
